Ved å trene styrke hjemme kan du også spare både tid og penger. Men hvilket utstyr bør du velge? Her ser vi nærmere på fem typer styrketreningsutstyr du kan inkludere i hjemmegymmet ditt.
· Manualer
Manualer er utvilsomt en av de mest populære formene for treningsutstyr for styrketrening, siden du kan trene stort sett alle muskelgruppene med manualer. Et par manualer med forskjellige vekter har derfor en naturlig plass i mange hjemmegym.
· Vektstang
Vektstangen er også en svært populær form for utstyr for styrketrening på grunn av de mange mulighetene den gir. Med en vektstang og noen vekter kan du utføre alt fra enklere basisøvelser som markløft og benkpress, til mer avanserte øvelser som involverer både rykk og eksplosivitet.
· Kettlebells
Med en kettlebell kan du trene både styrke, koordinasjon og kondisjon, siden kettlebelltreningen består av dynamiske øvelser som svinger, frivendinger og rykk. Du finner riktig størrelse ved å ta en kettlebell i hånden og presse den opp over hodet med én arm cirka 3–5 ganger. Hvis det blir for tungt, bør du velge en lettere vekt.
· Fot- og håndleddvekter
Disse vektene kan du bruke til å øke motstanden når du for eksempel går tur, løper, trener spenst eller trener styrke. I tillegg kan de brukes til å øke intensiteten når du tøyer musklene etter en treningsøkt som har fått opp pulsen.
· Styrketreningsstang
Med en styrketreningsstang kan du forvandle en døråpning til et treningsredskap. Der kan du trene hele overkroppen ved hjelp av din egen kroppsvekt. Fest stangen i dørkarmen og sett i gang! Hvis du vil ha litt ekstra motstand, kan du feste vekter rundt livet eller feste fotvekter rundt anklene.
Vanlige spørsmål om utstyr for styrketrening
Hva er styrketrening?
Styrketrening går ut på å bruke kroppsvekten din eller utstyr til å belaste musklene mer enn de er vant til.
Hvilket utstyr trenger man for å trene styrke hjemme?
Det kommer an på hvilke mål du har for treningen din, men du kommer langt med et par manualer og/eller en vektstang.
